bieganie i uda

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : mój stan zdrowia jest dobry, nie mam zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie-najlepiej rano, rower-weekendy, ćwiczenia aerobowe i lekkoatletyczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbatki oczyszczające Czy możliwe jest [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codzienna jazda rowerem (transport) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w DNT bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] +ostra przyprawa Także dieta jest ,treningi mam już opracowane pon : plecy+barki+biceps środa: klata+barki+triceps piątek :uda+ łydki+brzuch w dni wolne od ćwiczeń aeroby +bieganie. Pytam o to czy ogólnie suplementy nie będą się gryzły ze sobą i czy mogę je razem ze sobą stosować . I jeszcze jedno pytanko jak stosować mono ? Zmieniony przez - [...]

[...] na przeciążenia stawów jakie będa występowac przy podskokach. Ogólnie skakanka sama w sobie jest takim narzędziem dość specyficznym, który nadaje się do ograniczonej grupy odbiorców: nie dla grubasów, nie dla osób niewytrenowanych, trzeba mieć dobrą koordynację itd. To jak bieganie z obciążeniem, ktore adresowane jest już osobą zaawansowanym.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje bieganie 4x w tyg od stycznia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane [...]

ANKIETA Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA (2 razy w tyg), Siłownia (3 razy w tyg), Bieganie (2-3 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] : lubię nabiał Cel : masa rozłożona w czasie z małym przyrostem BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, WPC80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bogata w nabiał Dietę staram [...]

[...] postu 4 godziny jedzenia (2000-2500 kcal) zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko SFD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z [...]

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] - FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie(teraz rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Bcaa przed aero Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok 20%?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy [...]

[...] siłownia 4x w tyg, czasami squash i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, squash, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: są [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - i cardii Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja ,carb cycling Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa Stosowane wcześniej diety : ckd

[...] : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF w szkole 4godz w tyg Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo i dbam o rozkład makroskladnikow Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie. Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść jaj. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] ,jem wszystko Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka nożna,bieganie,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 tydzien omnadren 250 1ml e7d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] że trzeba wziąć się za siebie, rzucić papierosy itd. Coś tam wcześniej ćwiczyłem (około 3 mies.) dokładnie 2 lata temu ale miałem uraz ręki i musiałem przestać. Słyszałem że bieganie z siłownia jest dobrym rozwiązaniem. Dorzucam zdj (słabej jakości ale są) :D Wiek 20 lat Wzrost 183 cm Waga 83 kg Obw pasa 92 cm Obw klatki 112 cm Obw uda 58 [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5xaero Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety :

[...] staram się ograniczać Cel : 10,5 kg mięśni rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na masę Zmieniony przez - [...]